Kilo vermek için kullanılan 30-30-30 metodu son dönemde sosyal medyada büyük rağbet görüyor.
Amerikalı girişimci Tim Ferriss'in 2010'da yazdığı 4 Saatte Süper İnsan (The 4-Hour Body) adlı kişisel gelişim kitabında tanıttığı yöntemde, diyeti uygulayanlar uyandıktan sonra 30 dakika içinde 30 gram protein tüketip, bunun ardından 30 dakika boyunca düşük yoğunluklu kardiyo egzersizi yapıyor.
Gary Brecka adlı podcast yayımcısının paylaşımlarıyla da ünlenen yöntemde kan şekerinin kontrol altında tutulması ve kilo verilmesi hedefleniyor.
Sosyal medya fenomeni, Ferris'in TedX'teki konuşmasından kesitleri ekimde TikTok hesabından paylaşmıştı.
fazla oku
Bu bölüm, konuyla ilgili referans noktalarını içerir. (Related Nodes field)
ABD'nin prestijli üniversitelerinden Princeton'da Doğu Asya çalışmaları alanında eğitim gören Ferris'in videosu 1,6 milyon beğeni aldı.
Öte yandan uzmanlar, 30-30-30 yönteminin düşünüldüğü kadar etkili olmayabileceğine işaret etti.
Diyetisyen Tara Schmidt, ABD'nin popüler sabah programı Today'in internet sitesinde yayımlanan söyleşisinde, metodun bilimsel olarak yeteri kadar incelenmediğini belirtti.
Schmidt, "Uyandıktan sonra 30 dakika içinde kahvaltı yapmayı herkese öneremem. Ama birkaç saat içinde yemek yenmesi iyi olur" dedi.
Diyetisyen, 30 gram proteinin faydalı olabileceğini fakat bunun sebze, meyve ve lifli gıdalarla desteklenmesi gerektiğini belirtti.
Fizyoloji uzmanı Jason Machowsky de "Yöntemi denemek vücutta hasar yaratmaz. Fakat bu herkes için uygulanabilecek bir şey değil" dedi.
Machowsky, kilo vermek için kişinin kalori tüketimine dikkat etmesi ve düzenli spor yapması gerektiğini söyledi.
Independent Türkçe, New York Post, Today
